免疫力、抵抗力、自愈力有什么区别？

最近因为新冠病毒，大健康领域用的频率最高的词大概是这三个：“免疫力”、“抵抗力”、“自愈力”，不过，你们能说清楚它们都代表什么意思，互相之间的关系吗？首先，它们并不是一码事。

免疫力，代表着人体对抗疾病的能力。现代医学，在对抗病菌方面，积累了大量的经验，取得了很多成果，因此对病因的认识，主要停留在病菌方面。身体对抗病菌的能力强，就是免疫力强。

人们对致病因素的理解，是全方位的，并不局限于在病菌一块。从医生的角度来说，“免疫力”只能调节和改善，不能增强。所以，“免疫力”并不能完全等同于“抵抗力”，不能把免疫力同抵抗力混为一谈。

自愈力，完全是另外一个概念。它的意思，不但体现在人体抗疾病的能力上，还体现在身体被疾病伤害后，自我修复和自我重建的能力。

免疫力、抵抗力、自愈力的区别

先说免疫力，体内有很多免疫细胞，免疫细胞，是对抗病菌的最有效武器。在血管内为白细胞，在体液中为巨噬细胞，在淋巴液中为T细胞、β细胞和NK 细胞等。

免疫力的强弱，体现为身体面对病菌感染时，快速生产出免疫细胞的能力。医学相对严谨，如何用指标来体现这一能力呢，主要就是看白细胞的浓度，白细胞浓度下降，则为免疫力降低。

抵抗力是否下降，不需要用指标来判断，直接看是否生病。比如淋了一场小雨，以前你不感冒，现在感冒了，这是抵抗力下降。同样是淋雨，别人没感冒，你感冒了，这是抵抗力下降。你可以看到，这个过程中，没有病菌什么事。但如果你去查个血，同样会有细菌感染。

最后是自愈力。同样是感冒，别人一个星期才能好，你三天就好了，这就是自愈能力强。别人感冒时，症状严重，需要吃药打针，你感冒时，症状轻微，多喝白开水就能好，这也是自愈能力强。年轻时，割破手指，三天能恢复。年龄大了，割破手指，一个月都好不了，这是自愈能力下降。

免疫力、抵抗力和自愈力，概念非常相近，但又有区别。人若是免疫力和抵抗力强，得急性感染的概率就小。人若是自愈能力强，得慢性病的概率就比较小。免疫力强不强，跟免疫细胞和益生菌直接相关。抵抗力和自愈力，跟身体的能量水平有关。

免疫力与抵抗力、自愈力密不可分

人容易生病，在很大程度上与人的免疫功能低下有关。所以当我们得了感冒、肺炎等疾病去看医生时，经常会听到医生“加强锻炼、合理营养以增强抵抗力”的忠告。当小孩子受伤或患某些小病时，医生也会告诫，少给宝宝吃药，尽量依赖宝宝的自愈力恢复健康。

那么，自愈力与抵抗力、免疫力三者与身体健康有着什么样的关系呢?

免疫力是人体自愈的关键

自愈力包括很多因素，免疫力是其中的一个部分，自愈力还包括排异力、修复力（愈合和再生能力）、内分泌调节力、应激力、协同力等。免疫系统需要与身体的修复系统、排毒系统、神经系统、抗氧化系统、抗压力的应急系统合作，才能够完成保卫健康的任务。

增强抵抗力，是预防疾病、疾病快速自愈的关键

免疫力虽然不能等同于抵抗力，但它在人体抵抗疾病的过程中，特别是感染性疾病起着关键的作用，它是我们身体健康的基本保证。免疫力的强弱在一定程度上决定着我们会不会感染疾病，以及患病后康复的快慢。当疾病侵袭时，免疫力强的认能够抵抗疾病病原体的侵入而不会被感染，免疫力弱的人则容易被感染、生病。

现代医学研究证明，免疫力低下是造成疾病的根本原因。人时刻都在受到病毒（菌）的侵袭，每天都消耗500~1000毫克的免疫球蛋白，所以自身会在呼吸道和消化道形成一道保护屏障用来隔绝病原体，以增强机体抗病能力。

因此，免疫力强的人抵抗疾病的能力较强，他们患病的概率就比一般的人要低，而免疫力弱的人抵抗疾病的能力就弱，患病率也相应较高。自愈力包括很多因素，免疫力是其中一个。通常人体得病，机体都能充分应付，如甲型肝炎，大多数人都能不治而愈。在人体正常的机能受到外来病菌的干扰时，免疫系统就会产生一系列反应，包括吞噬病毒、产生抗体等。最常见的发热腹泻等病症是免疫细胞抗击病毒的反应过程。

所以，人生病，通过治疗往往只能起到一定程度的作用，更重要的是靠人体自愈力来战胜疾病。

5招激发自愈力

世界卫生组织曾呼吁“摆脱对药物的依赖”，拥有真正的健康，那么，怎样做才能提高自愈力呢？

1. 拒绝滥用药物

俗话说“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，而且药效越强的药物，一般毒副作用也较大。对于常见的病症，比如感冒等，不要胡乱服用抗生素，以免影响自愈能力，也有助于减少病菌对药物产生耐药性的可能性。当然了，如果病情严重，也不能盲目拒绝用药，应该积极就医，以免耽误病情。补充身体免疫力，使用ASEA细胞信号分子水，从细胞开始修复，辅助提升免疫力！

2. 饮食丰富多样

自愈系统的正常工作都离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，合理的饮食结构，是良好的营养来源，尤其对于人体不能合成的营养素来说，丰富多样的饮食至关重要。生活中一定要注意食材丰富、粗细搭配，适当增加蔬菜水果、优质蛋白等的摄入。

3. 心情愉悦

有研究表明，长期处于负面情绪中也会使体内环境失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降，增加肿瘤的发生率。而愉悦的心情则能调节和改善内分泌，起到提高自愈力、预防疾病的作用。

4. 适量运动

运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上为宜。

5. 睡眠充足

睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。